Saunas y Vapores

El sauna es una habitación o espacio cerrado diseñado para generar calor, lo que puede aportar beneficios para la salud, como favorecer la recuperación muscular y aliviar el estrés y la ansiedad, entre otros.

Los posibles beneficios e indicaciones del uso del sauna incluyen:

• Ayuda en la recuperación muscular y alivia los dolores musculares;
• Favorece la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, como presión alta y accidente cerebrovascular.
• Contribuye a aliviar los síntomas de enfermedades respiratorias, como asma y EPOC;
• Complementa el tratamiento del dolor crónico, como osteoartritis, artritis reumatoide y fibromialgia;
• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión;
• Mejora la calidad del sueño.

Algunos cuidados importantes al usar el sauna son:

• Consultar a un médico antes de usar el sauna por primera vez, especialmente en casos de problemas de salud, uso regular de medicamentos o embarazo;
• Beber uno o dos vasos de agua antes y durante las sesiones para evitar la deshidratación;
• Limitar las sesiones de sauna entre 15 y 30 minutos, hasta un máximo de 7 veces por semana;
• Comenzar con sesiones más cortas, de 5 a 10 minutos, e ir aumentando gradualmente el tiempo;
• Tomar una ducha rápida antes y después de usar el sauna;
• Usar ropa ligera y holgada o una toalla;
• Evitar medicamentos que puedan afectar la transpiración y favorecer el sobrecalentamiento;
• No usar antihipertensivos inmediatamente antes de la sauna, ya que pueden provocar hipotensión ortostática;

Además, no se debe consumir bebidas alcohólicas antes o durante la sauna, ya que esto puede aumentar el riesgo de deshidratación, disminuir la presión arterial, alterar el ritmo cardíaco y, en casos extremos, causar complicaciones graves;

Ante síntomas como mareos, somnolencia, vértigo, malestar o incomodidad, se debe salir del sauna y buscar atención médica si es necesario.